27 июля

Я бы хотела начать… Просто жду идеального момента.

Вы ждёте «идеального момента», чтобы начать питаться правильно, заняться спортом и привести себя в форму?

Откладываете поездку мечты или новый проект или возможность научиться чему-то новому?

Если так, то некоторые из этих фраз точно покажутся знакомыми:

Когда найду другую работу.

Когда будет меньше забот.

Когда найду напарника для занятий спортом.

Когда найду подходящий тренажер.

Когда перестану стесняться в спортзале.

Когда сброшу 10 кг.

Когда найду подходящие упражнения.

Когда перестану покупать вредную пищу.

Завтра. На следующей неделе. Никогда.

Люди постоянно ждут «идеального момента». Но зачем?

Для многих это отличная отговорка и оправдание. Такой подход помогает избежать реальных действий.

Для других перфекционизм и уклонение служат сильным орудием против критики и провала.

Благодаря таким фразам, как «Я могла бы_____, но_____», мы обходим стороной разочарование. 

Но в то же время препятствуем нашему росту, развитию и раскрытию своего потенциала.

Поэтому мышление вроде «всё или ничего» крайне редко помогает заполучить «всё».

Скорей всего Вы получите «ничего»

Идеального момента нет и никогда не будет.

Конечно, может наступить тот, волшебный момент Вашего пути к мечте, когда сошлись звезды… Вы надели любимую футболку… играет любимая музыка… Ваше тело пышет энергией… любимый тренажер свободен (да и вообще в зале никого, ура!)… Вы без труда выполняете несколько подходов.

Но волшебный момент может быть одним среди миллиона других менее волшебных моментов реальной жизни.

На самом деле так и есть, если мы говорим о моменте, длиной 10 секунд, это означает у тебя примерно от 2,398,377,600 до 2,556,165,600 потенциальных моментов в твоей жизни.

Что означает, что единственный идеальный момент является лишь маленькой частью всего процесса.

Наслаждайтесь этим моментом, когда он появится, но уж точно не ждите его.

Ловите момент и используйте его.

Нужно понимать, что никто не даст Вам тот самый момент. Его нужно поймать самой.

Ловите его. Используйте. Сделайте мечту реальностью.

У Вас в руках все инструменты. И Вы сами куёте своё счастье.

Это, конечно, расстраивает нас.

Так не должно быть. У всех всё идеально складывается. У всех достаточно времени, денег, мотивации, информации.

На самом деле абсолютно у всех есть препятствия и сложности.

Моменты и ожидание не сочетаются. Как вода и масло.

Однако, всегда есть идеальный момент.

Этот идеальный момент сейчас.

Здесь. Сегодня. Настоящий момент – это всё, что у тебя есть.

Просто начни.

Вот еще один секрет. Всё, что необходимо это начать.

И тогда станет появляться момент за моментом. И вот Вы уже добиваетесь своих целей.

«Но я не могу!» говорите Вы. «Не могу начать! В этом вся проблема!»

Это не так. Вы просто начинаете не с того места.

Вы не начинаете сначала. Вы пытаетесь перепрыгнуть куда-то в середину.

Например, Вы хотите начать больше читать о питании.

Это будет хорошим стартом, если таким образом Вы будете двигаться вперед.

Но если весь день Вы будете сидеть на месте, просматривать несчётное количество блогов, статей, планов и отзывов, но ничего не поменяете в своем питании в этот день, то это плохой старт.

Возможно, чтение не станет для Вас хорошим стартом.

Должно быть что-то другое, например, взять с полки свежее яблоко и съесть его.

Или составить список покупок на завтра.

Или заранее изучить меню ресторана перед походом и выбрать блюда заранее.

Старт – это начало реальных действий. Старт – это осознанный выбор одного или другого.

Старт означает бросить монетку в автомат, а не стоят и бесконечно выбирать, во что же сыграть.

Старт это делать шаг за шагом, но не  рассуждать, каким путем пойти или думать, что стоило надеть другую обувь.

Для некоторых старт это просто поднять ногу. Или переместить вес на ногу.

А для того, чтобы переставить другую ногу уже потребуется помощь. И это нормально.

Не стоять на месте уже означает начать.

Будьте настойчивей. Не бойтесь препятствий.

Многие считают, что если всё не идет гладко, значит это провал.

Что если им не понравился вкус брокколи или они случайно переварили его, это означает овощи не для них.

Что если они забыли список упражнений дома, то они уже не смогут выполнить тренировку  в зале.

Что если мышцы в ногах ноют от боли, то они не готовы взобраться на гору.

Нет.

На старте всегда ощущаешь наибольшее сопротивление. Мозг кипит.

Но не позволяй себе делать паузу. Двигайся только вперед. И ты заметишь изменения.

Помни: Тебе не нужно бороться с этим сопротивлением на протяжении всего пути.

Сложно только в самом начале.

Обращайтесь за помощью.

Для того, чтобы ракета покинула Землю, нужно до упора нажать Пуск. Ей требуется ускорение, чтобы преодолеть силу притяжения.

Может потребоваться дополнительный двигатель, чтобы сдвинуть с места тяжелый поезд двигаться.

Мы можем начать и продолжать двигаться самостоятельно. Но гораздо лучше, когда кто-то подтолкнет нас.

Тот, кто может указать на нашу прокрастинацию и увиливания.

Тот, кто может напомнить, что «всё или ничего» не работает.

Некоторое время этот кто-то будет служить нам дополнительным двигателем. Через какое-то время мы сможем избавиться от лишнего груза, который тянет нас вниз.

В конце концов, нам больше не нужен этот дополнительный двигатель. Наш поезд мчит на полной скорости. Так, что мы даже не успеваем рассматривать пейзажи за окном.

Но в первую очередь, нам нужно было начать.

Что же делать дальше?

Если Вы всё ещё «ожидаете идеального момента», попробуйте следующие советы, чтобы помочь Вам перестать чувствовать себя в тупике и начать принимать меры.

1. Пересмотреть свои ожидания.

Признайте, что нет идеального момента, и никогда не будет. Есть только сейчас.

2. Выделите на себя время, даже если это не «идеальный момент».

Вам нужно самой распределить свое время. Позвольте себе заняться собой. Сделайте ваши цели в фитнесе и здоровье приоритетом.

Найди время в своём расписании. Нет времени на часовую тренировку? Не проблема. Сколько времени у тебя есть? 20 минут? 10 минут? Работайте с тем, что у Вас есть.

Не ожидайте, что всё пройдет гладко. Вместо этого предусмотрите и разработайте стратегию. Спросите себя:

• Что может помешать тому, что я надеюсь сделать?
• Что я могу сделать сегодня, чтобы не сдаться?

Вместо того, чтобы ждать, пока всё само собой «наладится», начните что-то делать прямо сейчас.

3. Просто начните.

Если Вы чувствуете, что застряли на одном месте, просто сделайте хоть что-нибудь.

Сделайте что-то не требующее больших усилий и занимающее не больше 5 минут. Это уже движение вперед.

Вместо того, чтобы придумать самую большую, самую грандиозную схему, подумайте о том, что Вы можете сделать всего за 5 минут, чтобы помочь себе хоть немного сдвинуться с места в направлении Ваших целей. И сделайте это.

Помните: действуя, Вы «голосуете» в пользу другой, более здоровой, стройной жизни.

4. Не пугайтесь сопротивления.

Это нормально. Двигайтесь против него. Сопротивление не означает, что это не сработает. Это просто означает, что Вы начали. Вам нужно только пройти этот момент старта, который и будет самым сложным. К счастью, скоро станет гораздо легче.

5. Заручитесь поддержкой.

Перестаньте строить из себя героиню. Вместо этого заручитесь чьей-нибудь поддержкой.

Мы здесь, в DIVAFIT поддерживаем Вас 24/7 и  поможем Вам получить то,что Вы хотите.

Чтобы оставить комментарий нужно войти или зарегистрироваться

Похожие статьи

Может ли смена рациона питания сделать Вас счастливей?
В соответствии с докладом Национальной службы здравоохранения каждый четвертый житель планеты на определённом этапе жизни страдает от психического расстройства , депрессии, тревоги и других проблем. И в то время как терапия и лекарства это основные – и наиболее рекомендуемые – способы лечения, есть некоторые пациенты, которые не лучшим образом реагируют на подобные процедуры. Точно так же, как упражнения повышают качество Вашего тела, здоровое, сбалансированное и питательное питание, наряду с лечением, может помочь сбалансировать настроение.
Как повысить уверенность в себе.8 простых способов
Многие согласятся, что их самооценка время от времени растёт и в то же время не всегда легко поддерживать её, есть несколько простых трюков, чтобы сохранить вашу уверенность на высоком уровне ...
Макронутриенты: белки,жиры, углеводы
В отношении макронуриентов существует большая путаница. Каждый раз, когда кто-то хочет написать книгу о питании, он пытается изобрести колесо, и одна из распространённых ошибок, которую они совершают - изменение соотношения питательных веществ или запрет на определенный вид пищи. Вы знаете, о чем я говорю, и готова поспорить, что Вы экспериментировали, по крайней мере, с одной из этих причудливых диет, например, снижали количество углеводов или полностью отказывались от жиров и тому подобное.
Авокадо - король продуктов для женского здоровья
Самый популярный и недооцененный продукт в мире.
Авокадо- одно из самых часто используемых продуктов в рационах программ Divafit.
Как перестать сравнивать себя с другими людьми
Все мы порой сравниваем себя с окружающими. С одной стороны это может
усилить амбиции, стимулировать и привести к позитивным изменениям, но с
другой стороны может вызвать чувство того, что Вы всё делаете неправильно
и снизить самооценку и настрой. Чтобы не попасть в эту ловушку доктор
Джессами Хибберд предлагает семь способов прекратить сравнивать себя с
остальными.
Витамин С
Энциклопедия DIVAFIT. Сегодня говорим о витамине С. Всё что Вам нужно знать о витаминах и микроэлементах.
5 причин, почему крайне важна техника упражнений
Когда дело касается тренировок, качество играет более важную роль, чем
количество. Правильная техника способствует хорошим результатам и
помогает избежать травм и повреждений. Не все могут позволить себе услуги
личного тренера, но знание техники упражнений принципиально важно для
здорового подтянутого тела.Тренер проекта -Ольга Линдер поделилась несколькими советами и рассказал, почему техника важна, будь то беговая дорожка или становая тяга.
7 маленьких способов чувствовать себя счастливой уже сейчас
Многие из нас считают, что достигнув определённых целей мы станет счастливыми, но цели неизбежно меняются, а это означает, что мы совсем не ценим то, что имеем сейчас. Постоянные мысли о будущем доставляют нам много стресса и беспокойств. Вот несколько советов от гипнотерапевта Зофи Ллойд-Кусиа о том, как чувствовать счастье в настоящем моменте.
5 правил здорового образа жизни, которые можно нарушать
Все мы знаем, что нужно спать 8 часов в сутки, следить за количеством соли в пище, не злоупотреблять сладким, но стоит ли корить себя за отступление от этих правил? Ниже мы расскажем о 9 «преступлениях» против здоровья, которые не так страшны, как кажутся на первый взгляд.
Рецепт Шоколадно-миндального молока DIVAFIT
Не секрет,что коровье молоко для взрослых не только не полезное, а местами даже вредное. А если цель -скинуть лишний вес- так вообще противопоказано.
Все дело в лактозе-молочном сахаре, содержащемся в молоке. И иногда, выпить стакан молока, все равно что съесть мини-пирожное. Мы в DIVAFIT давно уже перешли на растительное молоко, благо сейчас его можно купить практически в любом магазине. Но вот с миндальным- проблема.

Notice: Undefined variable: variables in /var/www/dtk_lib/helpers/template.class.php on line 50