1 ноября

5 причин, почему крайне важна техника упражнений

Правильная техника снижает риск получения травмы


Пожалуй, самая важная причина это предотвращение травм. Неправильное
выполнение упражнений создаёт ненужное давление на мышцы, сухожилия и
связки, что может привести к деформациям и травмам. Например, поднятие
слишком тяжёлого веса заставит тело, естественным образом
компенсировать в других областях – это может привести к перегрузке
суставов и мышц, и в конечном итоге к травмам.


Правильная техника - залог эффективности упражнений


Правильная техника сделает тренировки более эффективными и энергия
пойдёт на дополнительный подход, а не бесполезные движения. Не думайте,
что чем тяжелей веса, тем лучше Ваша тренировка – используйте меньшие
веса, которые позволят Вам соблюдать технику. Это основное условие для
правильной работы мышц и отличных результатов.


Поддержание потока кислорода


Хорошая техника помогает дышать более полно и поддерживает лучшее
поглощение кислорода. Дыхание также играет ключевую роль в защите
организма при выполнении упражнений, если они выполняются правильно.
Попробуйте вдохнуть, напрягите пресс и удерживайте до подъема;
выдыхайте на подъёме и делайте так для каждого повторения. Это поможет
активировать все слои мышц кора, повышая устойчивость позвоночника
(важно при поднятии веса) и обеспечить стабильность. Если Вам не знакома
техника, обратитесь за советом к квалифицированному персональному
тренеру.


Хорошая техника помогает не бросать тренировки

Правильная техника означает, что вы каждый раз делаете всё одинаково. Это
имеет решающее значение для дальнейшего укрепления, тонизации и
повышения производительности. Если вы чувствуете острую боль или
жёсткость в области сустава, или значительное снижение диапазона
движения в мышцах значит, пора снизить нагрузку. Позвольте себе
небольшой отдых и если симптомы сохраняются, обратитесь за советом к
физиотерапевту.


Всегда делайте разогрев перед тренировкой


Для того чтобы получить самые лучшие результаты от тренировки –
особенно если вы используете дополнительные веса – необходимо
активировать ваши мышцы перед основными упражнениями. Например, у
многих люди слабые ягодичные мышцы, это означает, что, когда они делают
упражнения, например, приседания и становую тягу, ягодичные мышцы не
работают в полную силу. Когда дело доходит до разогрева мышц,
обратитесь за советом к личному тренеру. Простые упражнения с эластичной
лентой могут быть отличным способом разогреть мышцы. Помните, нужно
работать медленно и сконцентрировать всё внимание на мышцах, которые
работают в данный момент.

Чтобы оставить комментарий нужно войти или зарегистрироваться

Похожие статьи

Я бы хотела начать… Просто жду идеального момента.
Многие из нас ждут «идеального момента», чтобы заняться здоровьем, питанием и фитнесом. Но такой подход, как «Если это не идеально, то это провал!», еще никого не привел к успеху.
Может ли смена рациона питания сделать Вас счастливей?
В соответствии с докладом Национальной службы здравоохранения каждый четвертый житель планеты на определённом этапе жизни страдает от психического расстройства , депрессии, тревоги и других проблем. И в то время как терапия и лекарства это основные – и наиболее рекомендуемые – способы лечения, есть некоторые пациенты, которые не лучшим образом реагируют на подобные процедуры. Точно так же, как упражнения повышают качество Вашего тела, здоровое, сбалансированное и питательное питание, наряду с лечением, может помочь сбалансировать настроение.
Как повысить уверенность в себе.8 простых способов
Многие согласятся, что их самооценка время от времени растёт и в то же время не всегда легко поддерживать её, есть несколько простых трюков, чтобы сохранить вашу уверенность на высоком уровне ...
Макронутриенты: белки,жиры, углеводы
В отношении макронуриентов существует большая путаница. Каждый раз, когда кто-то хочет написать книгу о питании, он пытается изобрести колесо, и одна из распространённых ошибок, которую они совершают - изменение соотношения питательных веществ или запрет на определенный вид пищи. Вы знаете, о чем я говорю, и готова поспорить, что Вы экспериментировали, по крайней мере, с одной из этих причудливых диет, например, снижали количество углеводов или полностью отказывались от жиров и тому подобное.
Авокадо - король продуктов для женского здоровья
Самый популярный и недооцененный продукт в мире.
Авокадо- одно из самых часто используемых продуктов в рационах программ Divafit.
Как перестать сравнивать себя с другими людьми
Все мы порой сравниваем себя с окружающими. С одной стороны это может
усилить амбиции, стимулировать и привести к позитивным изменениям, но с
другой стороны может вызвать чувство того, что Вы всё делаете неправильно
и снизить самооценку и настрой. Чтобы не попасть в эту ловушку доктор
Джессами Хибберд предлагает семь способов прекратить сравнивать себя с
остальными.
Витамин С
Энциклопедия DIVAFIT. Сегодня говорим о витамине С. Всё что Вам нужно знать о витаминах и микроэлементах.
7 маленьких способов чувствовать себя счастливой уже сейчас
Многие из нас считают, что достигнув определённых целей мы станет счастливыми, но цели неизбежно меняются, а это означает, что мы совсем не ценим то, что имеем сейчас. Постоянные мысли о будущем доставляют нам много стресса и беспокойств. Вот несколько советов от гипнотерапевта Зофи Ллойд-Кусиа о том, как чувствовать счастье в настоящем моменте.
5 правил здорового образа жизни, которые можно нарушать
Все мы знаем, что нужно спать 8 часов в сутки, следить за количеством соли в пище, не злоупотреблять сладким, но стоит ли корить себя за отступление от этих правил? Ниже мы расскажем о 9 «преступлениях» против здоровья, которые не так страшны, как кажутся на первый взгляд.
Рецепт Шоколадно-миндального молока DIVAFIT
Не секрет,что коровье молоко для взрослых не только не полезное, а местами даже вредное. А если цель -скинуть лишний вес- так вообще противопоказано.
Все дело в лактозе-молочном сахаре, содержащемся в молоке. И иногда, выпить стакан молока, все равно что съесть мини-пирожное. Мы в DIVAFIT давно уже перешли на растительное молоко, благо сейчас его можно купить практически в любом магазине. Но вот с миндальным- проблема.

Notice: Undefined variable: variables in /var/www/dtk_lib/helpers/template.class.php on line 50