1 ноября

5 причин, почему крайне важна техника упражнений

Правильная техника снижает риск получения травмы


Пожалуй, самая важная причина это предотвращение травм. Неправильное
выполнение упражнений создаёт ненужное давление на мышцы, сухожилия и
связки, что может привести к деформациям и травмам. Например, поднятие
слишком тяжёлого веса заставит тело, естественным образом
компенсировать в других областях – это может привести к перегрузке
суставов и мышц, и в конечном итоге к травмам.


Правильная техника - залог эффективности упражнений


Правильная техника сделает тренировки более эффективными и энергия
пойдёт на дополнительный подход, а не бесполезные движения. Не думайте,
что чем тяжелей веса, тем лучше Ваша тренировка – используйте меньшие
веса, которые позволят Вам соблюдать технику. Это основное условие для
правильной работы мышц и отличных результатов.


Поддержание потока кислорода


Хорошая техника помогает дышать более полно и поддерживает лучшее
поглощение кислорода. Дыхание также играет ключевую роль в защите
организма при выполнении упражнений, если они выполняются правильно.
Попробуйте вдохнуть, напрягите пресс и удерживайте до подъема;
выдыхайте на подъёме и делайте так для каждого повторения. Это поможет
активировать все слои мышц кора, повышая устойчивость позвоночника
(важно при поднятии веса) и обеспечить стабильность. Если Вам не знакома
техника, обратитесь за советом к квалифицированному персональному
тренеру.


Хорошая техника помогает не бросать тренировки

Правильная техника означает, что вы каждый раз делаете всё одинаково. Это
имеет решающее значение для дальнейшего укрепления, тонизации и
повышения производительности. Если вы чувствуете острую боль или
жёсткость в области сустава, или значительное снижение диапазона
движения в мышцах значит, пора снизить нагрузку. Позвольте себе
небольшой отдых и если симптомы сохраняются, обратитесь за советом к
физиотерапевту.


Всегда делайте разогрев перед тренировкой


Для того чтобы получить самые лучшие результаты от тренировки –
особенно если вы используете дополнительные веса – необходимо
активировать ваши мышцы перед основными упражнениями. Например, у
многих люди слабые ягодичные мышцы, это означает, что, когда они делают
упражнения, например, приседания и становую тягу, ягодичные мышцы не
работают в полную силу. Когда дело доходит до разогрева мышц,
обратитесь за советом к личному тренеру. Простые упражнения с эластичной
лентой могут быть отличным способом разогреть мышцы. Помните, нужно
работать медленно и сконцентрировать всё внимание на мышцах, которые
работают в данный момент.

Чтобы оставить комментарий нужно войти или зарегистрироваться

Похожие статьи

Как перестать сравнивать себя с другими людьми
Все мы порой сравниваем себя с окружающими. С одной стороны это может
усилить амбиции, стимулировать и привести к позитивным изменениям, но с
другой стороны может вызвать чувство того, что Вы всё делаете неправильно
и снизить самооценку и настрой. Чтобы не попасть в эту ловушку доктор
Джессами Хибберд предлагает семь способов прекратить сравнивать себя с
остальными.
Витамин С
Энциклопедия DIVAFIT. Сегодня говорим о витамине С. Всё что Вам нужно знать о витаминах и микроэлементах.
7 маленьких способов чувствовать себя счастливой уже сейчас
Многие из нас считают, что достигнув определённых целей мы станет счастливыми, но цели неизбежно меняются, а это означает, что мы совсем не ценим то, что имеем сейчас. Постоянные мысли о будущем доставляют нам много стресса и беспокойств. Вот несколько советов от гипнотерапевта Зофи Ллойд-Кусиа о том, как чувствовать счастье в настоящем моменте.
5 правил здорового образа жизни, которые можно нарушать
Все мы знаем, что нужно спать 8 часов в сутки, следить за количеством соли в пище, не злоупотреблять сладким, но стоит ли корить себя за отступление от этих правил? Ниже мы расскажем о 9 «преступлениях» против здоровья, которые не так страшны, как кажутся на первый взгляд.
Рецепт Шоколадно-миндального молока DIVAFIT
Не секрет,что коровье молоко для взрослых не только не полезное, а местами даже вредное. А если цель -скинуть лишний вес- так вообще противопоказано.
Все дело в лактозе-молочном сахаре, содержащемся в молоке. И иногда, выпить стакан молока, все равно что съесть мини-пирожное. Мы в DIVAFIT давно уже перешли на растительное молоко, благо сейчас его можно купить практически в любом магазине. Но вот с миндальным- проблема.
Что такое на самом деле
Сегодня поговорим о чистом питании. Раскроем что же это такое и как встроить такое питание в свою жизнь.
Как сделать заготовки для смузи на всю неделю!
Смузи- это самый быстрый и питательный завтрак, который только можно придумать.
DIVAFIT предлагает тебе тратить еще меньше времени на приготовление смузи и стать более организованной.
Главное- это баланс. Во всем.
Таблетки не лечат, а лишь скрывают на время симптомы. Человеческий организм имеет свойство самовосстанавливаться. И мы можем ему в этом помочь.
Антиоксиданты
Важнейшая роль наличия антиоксидантов в рационе.Мы все о балансе.
Ощелачивающие  продукты в твоем рационе- основа здоровья современного человека!

Рацион DIVAFIT построен на принципах кислотно-щелочного баланса в организме. Согласно последним мировым исследованиями, именно увеличение окисления организма в первую очередь приводит к раку, ведь к клеткам перестает поступать кислород и они становятся бессильны перед свободными радикалами.

Notice: Undefined variable: variables in /var/www/dtk_lib/helpers/template.class.php on line 50